經過個多月炎熱和打風的暑假，無論讀者有沒有把握放假的時間多做運動，也應趁九月新學年開學、新的上課時間表，為自己和子女的健康開始一個新的運動計劃。
家長除了安排子女在課餘繼續額外的學業追求，也要安排他們有足夠的課餘體能活動，可以是簡單的到公園嬉戲、到球場打波或在家跳繩、玩呼拉圈，甚至乎可以此作為他們好行為的獎勵。家長又可為家庭營造一個活躍好動的環境，先了解兒女想在周末或將到的中秋長假到戶外進行甚麼活動，再作安排，讓他們看到你們除了緊張他們的學業，也珍惜和享受與他們去玩的時光。平日或可安排運動班，為他們的健康也好，為他們的履歷也好，最緊要的是他們感興趣的或可引起他們興趣的運動。
家長們在培育子女時，也會知道和深深體會到習慣的威力，健康的身體也是好「習慣」的正面結果，若兒女將來的健康出現毛病，要他們再改掉父母容讓他們養成的「習慣」，便事倍功半了。
家長也可趁子女進修時做運動，有時筆者見到一些父母身穿運動套裝及帶齊運動裝備來送小朋友，然後大汗疊細汗來接小朋友，只要接下來沒有節目，誰也不介意。
游頌輝
中文大學營養研究中心
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