有史以來首次於歐洲聯賽冠軍盃決賽上演的同城打吡，在峰迴路轉下由皇家馬德里奪冠。足球迷經過一整個球季，終於有十多日暫時不用「捱眼瞓」。但即將要舉行的世界盃，在與香港時區相差十一個時區外的巴西舉行，且每晚起碼有兩場賽事，近期已陸陸續續看到不少「睇波攻略」，不單有賽事推介、飲食提示，還有醒神妙方。較早前本中心的營養師也有應媒體訪問，教導球迷在宵夜零食方面須注意的地方。
在此推介一個健康的醒神方法，就是大家常忽略的「拉筋」（伸展運動）。近年愈來愈多人開始認識到運動對健康的重要性，但是因缺乏時間和對拉筋欠認識，往往到肌肉甚至關節軟組織受傷才正視。不要以為拉筋不用出汗和不消耗體力，就不是運動；相反，拉筋正正適合在身心俱疲的睇波日子進行，能放鬆緊張的肌肉、保持肌肉柔韌性、改善關節靈活度和矯正姿勢。
再者，港人較少有如此長時間可安定下來，如果要全身主要肌肉均認真地伸展三十秒，每組肌肉重複三次，大概就是一場足球賽的時間，所需的只是一張地墊。除上述提到的益處，拉筋還能取代用零食來提神，並間接減少坐姿不良的時間。
游頌輝
中文大學營養研究中心
http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/cns_index.htm