很多中心會員都說曾出現腰背或臀部一邊麻痹刺痛或感到乏力，這種感覺有時伸延至盆骨、髖關節、大腿、小腿甚至腳板，這多是坐骨神經線受到壓迫所引發的病徵，只是感到痛，並不是受影響部分出現甚麼問題，不用太過擔心而不敢或避免使用「痛」腳，反而過分倚賴「好」的一邊，以致姿勢更不正確。
坐骨神經痛最常見的原因有患者腰椎退化、韌帶增厚、生骨刺或骨質疏鬆，導致脊椎受損神經受壓；另一種是椎間盤內的水分隨年齡減少，使椎間盤老化；還有脊椎向前彎曲或加上轉腰時，前厚後薄的椎間盤因擠壓凸出。另外，肥胖、吸煙、久坐久站和盆骨錯位也可能引發坐骨神經痛。
所以患者如能保持姿勢正確及透過伸展運動，如下背、臀部和大小腿後肌，便能幫助紓緩痛楚和改善姿勢，還須鍛煉腰背和下肢肌肉，以強化腰臀來鞏固盆骨和腰椎的穩定性，以及因痛感而減少使用的下肢。因一般腰下背後肌肉的傳統伸展動作和腹肌鍛煉都需要或較易令腰前彎，增腰椎壓力，故建議患者訓練時盡量採取躺着姿勢，讓腰椎保持挺直。
游頌輝 中文大學營養研究中心
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