立冬一星期了，這幾天終於有點秋涼的感覺。立冬是二十四節氣之一，在每年十一月七至八日之間，表示冬季自此開始。觀乎這幾年「快閃」的冬天，真的讓人擔心全球暖化的問題。
趁着天氣轉涼，現在實是行山/跑山的好季節。最近幾周到了距離市區不遠的郊野公園走走，相比於每天在四面牆之內工作和生活，眼看盡是人手所作，親近大自然時看到藍天碧海、蒼翠樹林，讓人豁然開朗。想到四時景色、風雲變幻，更覺人的渺小，卻很幸福地生活在地球上，彷彿平時忽略了自己其實也是大自然的一部分、是一個生物個體，而不是一台機器。
途中遇到三五成群的長者或青少年、一家大小的、一對對的，還有不同體形的運動人士：有急步的、慢跑的和飛奔的，按着自身能力地鍛煉身體、挑戰自己。各人享受着與大自然、與人群相處，放鬆一星期以來綳緊的心情。
讀者們真的要試試到郊外走走，港島區可到山頂龍虎山郊野公園、北角的金督馳馬徑、東區的柏架山、香港仔郊野公園等。九龍方面，黃大仙獅子山郊野公園、深水埗馬騮山；新界方面，葵涌城門郊野公園、荃灣的大帽山效野公園、青衣的自然教育徑等等。此外，市區的緩跑徑和海濱公園，「梗有一條喺左近」。最後謹記：放鬆運動後繃緊的下肢肌肉！
游頌輝
香港中文大學營養研究中心
http://www.sphpc.cuhk.edu.hk/cns/