瑜伽冥想 提升專注力

美國加州大學洛杉磯分校招募廿九名中年及老年人士，他們有輕度認知障礙，並對漸漸轉差的記憶力感焦慮。研究人員先檢查他們腦部不同部分的活動反應，並分成兩組，一組人每周上課一小時，學習已知可提升記憶力的大腦訓練，每日抽十五分鐘練習；另一組每周用一小時學簡單瑜伽動作，配以呼吸及冥想訓練，每日再冥想十五分鐘。

改善情緒 減抑鬱風險

十二周後，研究人員再為他們掃描大腦，發現兩組人的思考水平都有明顯進步，大腦中負責記憶及語言技巧的部分均較前活躍。瑜伽組成員的進步更大，負責專注力的大腦部位更活躍，做事更集中及可同時處理多個項目，情緒更大改善，減低潛在抑鬱風險。