港老友記 體適能遜美長者
本港六十五歲以上長者人口持續上升，「老友記」體能是否「夠fit」可以應付日常生活？浸會大學體育學系一項研究顯示，受訪的六十五歲以上長者接受六項功能性體適能測試後，發現只有下肢力量及耐力的表現較美國長者為佳，其餘包括上肢柔韌性、上肢力量及耐力、平衡、敏捷，以及有氧耐力的表現均並不理想。專家提醒長者，年紀大不是藉口，平日要做適量運動。
浸大體育學系研究團隊於二○一四年至一五年間招募逾九百名、年齡介乎六十五至八十四歲的長者，按年齡及性別分成八組，再進行六項測試，包括三十秒內可舉起五磅重啞鈴多少次，三十秒內可坐椅站立多少次，抓背測試，八英尺繞物行走等，以了解他們上、下肢的肌肉力量、耐力及柔韌性，敏捷及平衡力，有氧耐力等各方面的表現。
愈老柔韌性平衡力愈差
研究結果顯示，香港長者在功能性體適能的測試中，普遍較美國長者差。同時，研究亦發現年紀愈大，體能愈差，八十至八十四歲組別的男女在所有測試項目成績，均比六十五至七十歲組別退步，其中以柔韌性和平衡能力的下降最為明顯。研究已發表於國際學術期刊《老年醫學》。
浸大體育學系系主任鍾伯光昨指出，社會普遍認為長者年紀大，「唔好咁操勞，子女會叫長者唔好做家務」，但年紀大不是藉口，當肌肉及關節欠缺鍛煉便會退化，長者平日要做適量運動，如到公園緩步跑十五分鐘、做伸展動作、簡單家務等，有助提升肌肉及關節活動能力，減低跌倒風險。
七十歲的芳姨稱，以往沒有運動習慣，做家務時感到雙手力量不足，「行路會左搖右擺」。她自從接受運動鍛煉後，「行山由排隊尾，依家追得上大隊，行路都穩陣咗，成個人靈活咗」。六十八歲的詹先生提醒「老友記」，做運動沒有性別、年齡限制，「做運動後，成個人都醒咗」。
鍾伯光表示，研究亦發現經常做運動的長者，比少做運動者在功能性體適能測試有較佳表現，反映多做運動有助維持長者的自理能力。他期望訂立香港首個長者功能性體適能基準，作為社會未來制訂相關政策的數據基礎。港府應增撥資源支援提升長者體能，有助減輕醫療開支。