日僅睡五小時 認知警覺性大降
【本報綜合報道】年輕人是夜貓一族，躺在床上也是機不離手，遲遲不肯睡，翌日一副「遊魂」狀態。新加坡有研究以年輕人為分析對象，發現若每日只睡五小時，認知能力、情緒及警覺性下降，更會影響學業成績，即使周末兩晚睡足九小時，也無法彌補之前缺眠的情況。學者建議，年輕人每日至少要睡八至十小時，若睡不足，最好下午兩點至四點之間，小睡二十至三十分鐘。
杜克——新加坡大學醫學研究院找來五十六名十五至十九歲學生，在寄宿學校留宿十四天，研究人員利用監測腦電波等儀器計算他們的睡眠時間。在首三天，所有學生每晚睡足九小時；之後七天，一半學生每晚睡五小時，另一半睡足九小時。最後三天，所有學生睡足九小時。
補眠也難恢復水平
結果發現，與睡眠充足的學生相比，睡眠不足的學生在認知能力表現下降，他們即使其後連續兩晚睡足九小時，專注力及頭腦處理訊息的速度等，都無法恢復原有水平。研究學者總結，年輕人每日至少要睡八至十小時才夠精神，並同時引用早前研究指出，睡眠規律不定的人，不自覺吃更多零食及攝取更高熱量，比一般人易發胖。