醫健：研究：女性睡前玩手機難減磅
【本報綜合報道】單是控制飲食，未必一定可以瘦下來，外國有研究發現，肥胖與作息有關聯，睡前看電視或開燈睡覺，原來都會增加女性體重及肥胖危機。研究更指不少怕黑的女性習慣睡覺時留一盞小夜燈，或經常玩手機玩到累才肯進睡，這些習慣一樣會令人體褪黑激素分泌受燈光影響，影響減磅功效。
開燈瞓覺干擾脂肪代謝
國際醫學期刊《美國醫學會雜誌》（JAMA Internal Medicine）有研究找來4萬多名年齡介乎35至74歲的健康女士進行長達5年的追蹤調查，並以街燈、小夜燈、電視及房間日光燈等不同光源進行影響測試，結果就發現，燈光確實與肥胖有關。睡前習慣看電視、開燈睡覺的人，體重有17%機率會增加5公斤或以上。學者指出，人工燈光會干擾棕色脂肪代謝，令人容易變得肥胖。
近年智能手機流行，不少人都習慣睡前玩手機，學者指電子產品的光源同樣增加肥胖風險。要保持理想體重，尤其對於想減重的人來說，睡房應保持完全黑暗，睡前亦要避免長時間接觸人工燈光。