日接觸大自然20分鐘 助減壓預防情緒病
【本報綜合報道】都市人工作忙碌，生活積聚的壓力無處宣洩，長遠會影響精神健康，容易患上抑鬱或焦慮症。美國密芝根大學有研究發現，只要每日接觸大自然至少二十分鐘，便能將俗稱「壓力賀爾蒙」的皮質醇降低約一成，提升幸福感覺，有助精神及心理健康。
研究證能穩定血壓
研究學者指出，接觸大自然並非一定要行山或到郊野公園探索，單純地坐在一棵大樹下或在植物周圍散散步，亦可達到接觸大自然的效果。研究發現，每日花上二十至三十分鐘接觸大自然，可以將壓力賀爾蒙降低一成，是一個低成本而又獲得健康的方法。此外，過往研究亦已證實，接觸大自然能穩定血壓及預防情緒病。
本港約有百分之四的人口患上廣泛焦慮症，以女性居多，容易出現坐立不安、疲勞、難集中精神、發脾氣、睡眠欠佳或失眠等問題，多數是由於過度的憂慮及壓力引起，壓力來源包括健康、財政、家庭、學業及工作等。