迎戰賽季專家教路揀跑鞋

踏入秋冬季又是長跑季節和賽季的開始，跑友們當然想揀番對出色跑鞋，幫自己跑得更快、爭取更好成績！不過選擇方面，除了講求速度和彈力，也要因應不同訓練挑選合適跑鞋，才能跑出佳績。今日邀請著名跑步教練蘇凱男教大家揀跑鞋，入手前大家不妨聽聽。

蘇凱男腳上的Nike Vaporfly NEXT%，深受全球頂尖跑手熱捧。$2,099 （A）

速度訓練反應最緊要

跑馬拉松不是一味不停跑、訓練耐力就足夠，要跑得更快必須多做速度性訓練，包括Interval間歇跑及Tempo Run配速跑等，而腳上跑鞋也要相應地作出配合。Nike+ Run Club教練蘇凱男（蘇Sir）解釋：「速度性跑鞋最緊要是反應快，一踩落去即刻可以向前推的跑鞋最好。過往的概念是鞋底薄就有此效果，因為會感覺到回彈，但其實新一代技術所採用的碳纖維板，亦可彌補厚底鞋反應慢的缺點。」他推介Zoom Fly 3跑鞋作速度訓練跑鞋，並形容它是Vaporfly NEXT%的訓練版，即使用作比賽也效果不俗。其設計與NEXT%基本上相同，內有一塊Full Length碳纖維板，物料回彈性高，但中底物料則由React Foam取代高彈性的Zoom X。「React Foam的特性是耐用性較強，雖然沒有Zoom X般強的回彈性，但以一對訓練鞋來說已很足夠。」

比賽跑鞋輕身推動快

揀比賽跑鞋又有何準則呢？蘇Sir指要視乎距離，如平日跑開半馬或全馬、視10km比賽為短距離訓練的跑友，便毋須以支撐性為首要考慮，反而揀超輕身和反應度高的跑鞋更有助訓練。相反若你跑的是長距離，所選的跑鞋不但推動力要快，更應具備適當支撐力去配合跑姿，才足以「頂住」跑畢全馬。好似近年備受全球頂級跑手（包括Eliud Kipchoge）熱捧的Vaporfly NEXT %，便符合上述條件。「這對跑友們最熟悉但又可能試得最少的Vaporfly NEXT%，是承接上一代Vaporfly 4%的進階版。其最大特色是鞋底內有一塊全掌型碳纖維板，由鞋尾去到前端，物料是回彈力最高（回彈性超過8成半）的Zoom X，加上今次改良版的中底物料增加了15%，而鞋面物料更由Flyknit變為Vaporweave，能做到薄身而不『索水』，即使比賽時下雨都無懼吸水，整體來說推進力好強，特別對跑長距離有幫助。」

Nike Zoom Fly 3跑鞋
$1,169（A）

Vaporfly NEXT%近日推出全新的Pink Blast螢光粉紅款式。$2,099（A）

Vaporfly NEXT%近日推出全新的Pink Blast螢光粉紅款式。$2,099（A）

Nike Zoom Pegasus Turbo 2跑鞋 $1,399（A）

長課訓練注重穩定持久

至於「長課」（即長距離訓練），蘇Sir建議大家不應以跑速為首要考慮，反而應着眼於連續跑了一、二小時後能否保持跑姿，因此揀選的跑鞋毋須反應最快但一定要具穩定性和舒適，才能讓自己跑得更持久。蘇Sir平日會穿Zoom Pegasus Turbo作長課訓練：「Zoom Pegasus Turbo 2練習鞋採用跟NEXT%一樣的Zoom X物料製造，並配以Zoom Fly 3的React Foam；兩種物料的結合，令跑鞋同時擁有超強回彈力和極佳的耐用性。雖然設計上少了碳纖維板，推動力沒有那麼強，但充足的保護卻增強跑步的持久力。」

Nike Joyride Run Flyknit跑鞋 $1,399（A）

Joyride Run Flyknit鞋底有多個緩震顆粒艙，讓跑友每一步都有如踩在Bean Bag般舒適。

Joyride Run Flyknit鞋底有多個緩震顆粒艙，讓跑友每一步都有如踩在Bean Bag般舒適。

入門跑鞋講求輕鬆舒適

剛開始跑步時毋須揀太高速鞋款，反而要注重輕鬆舒適，令自己可找到跑感投入其中更為重要。新的跑鞋技術除採用傳統泡棉物料外，還將Bean Bag的Relax輕鬆感帶入跑鞋。「好似Joyride跑鞋的鞋底便藏有無數緩震顆粒，能讓每一步都猶如踩落Bean Bag般輕鬆舒適，特別適合過往抗拒跑步或剛開始跑步人士，又或者跑開步想做Recovery Run的跑友穿着。」

Kipchoge着升級版神鞋「破2」

Eliud Kipchoge早前在奧地利維也納INEOS 1:59 Challenge中創造歷史，成為史上首位成功於2小時內完成全馬拉松的人士，振奮全世界。傳聞他所着的升級版NEXT%名為alphaFLY，有外國網站指這對超厚底新鞋由4層泡棉物料組成，內藏多達3塊碳纖維板。最吸睛的是半透明組件藏有多條彈性纖維支柱（估計屬Fluid/Foam/Air物料）。傳聞這對新鞋將於明年春季或夏季推出，大家不妨拭目以待。