我有正能量：強化肌肉練好步姿 助身心重拾自信
本港目前估計約有一萬名截肢者，香港截肢者協會早前調查發現，近八成半截肢者截肢後生理、心理、日常生活及經濟上均感壓力。協會副主席鄭鴻基指，剛完成手術的截肢者由於長期臥床，部分肌肉會出現萎縮。需要強化肌肉，以配合義肢，訓練更好的步姿。截肢者亦會因為外觀和行動能力改變，情緒會較為低落，嚴重者更會出現抑鬱症等情緒病。協會定期舉辦不同活動和探訪，希望從身體上和心理上支援同路人。
深層次拉筋 減腰痠背痛
瑜伽導師Wing表示，由於班上大部分為失去一或兩條腿的截肢者，因此設計動作時以上半身為主，務求坐着或者趴着就能完成動作。她指，部分截肢者由於步姿不正確，會錯誤地過分損耗某組肌肉，或令其收緊。因此課堂會特別矯正他們的姿勢，和針對該些肌肉進行深層次的拉筋和鍛煉，減少他們腰痠背痛的情況。
與一般瑜伽不同，哈達瑜伽更着重身體的節奏，調節呼吸。課堂特別鼓勵截肢者和家屬一同參與，除了可以進行組合訓練外，亦希望家屬了解透過甚麼動作可以幫助強化肌肉，並將所學帶回家與親人一同練習。Wing指課堂初期，參加者不敢放膽去試，但當他們發現其他人都做到，便會勇於嘗試。經歷數堂的練習後，參加者都大有進步。