今年是龍年，相信有很多夫婦都希望在今年生一個龍仔龍女。其實，當大家計劃生育時，就應要開始留意自己的飲食及生活習慣，而不是等到已懷孕才開始注意，懷孕前的預備工夫是不可以忽略的。
其中一個準孕婦要注意的是體重。若準孕婦的體重超標，在懷孕期間很容易患有高血壓及糖尿病，增加生產巨嬰的機會及生產難度。相反，若準孕婦的體重過輕，會較難受孕，而且會容易產下過輕的嬰兒及增加早產的機會。
故此，各準孕婦應要達到健康的體重指標。健康的體重指標數值是18.5-22.9。大家可以使用以下算式來計算體重是否合乎標準：
體重指標 = 體重（公斤）/身高（米）2
除了注意體重外，準孕婦亦需要進食葉酸補充劑。葉酸可減少胎兒發生「神經管缺損」的情況，即是胎兒的神經管未能關閉，使腦或脊髓向外突出。這種情況一般發生在懷孕初期，一旦患上此症狀，後果可以非常嚴重，包括脊柱裂、先天無腦無脊髓畸形及腦膨出等。
在生活習慣方面，若準孕婦有吸煙及飲酒的習慣，就要盡快戒掉這些壞習慣。否則，酒精有機會使胎兒罹患胎兒酒精症候群，導致胎兒永久生理及心理的缺陷。此外，亦增加流產的機會。
另外，吸煙會增加流產或早產的機會、妨礙胎兒生長及嬰兒的出生體重過輕。有見及此，各準孕婦應該盡快實踐一個健康的飲食及生活習慣。
林潤梅
香港中文大學營養研究中心
http：//www.sph.cuhk.edu.hk/cns/cns_index.htm