第一式 握成虎爪，四指向後拉，停留五秒，以伸展蚓狀肌及骨間肌
第二式 手掌平放，拇指向後拉，停留五秒，以伸展拇長屈肌及拇短屈肌
第三式 手指伸直貼緊，拉扯手指，停留五秒，以伸展指深屈肌及指淺屈肌
第四式 輕力將拇指壓向掌心，停留五秒，以伸展拇長伸肌及拇短伸肌
第五式 雙手張開虎口互壓，停留五秒，以伸展拇收肌及拇對掌肌
註：手部運動可紓緩手痛及預防勞損，適合工作前後進行；每個動作重複三至五次，如手指或手腕有嚴重痛症，舒筋前應先諮詢醫生或物理治療師
