失婚中年婦最難瞓得着

失眠困擾不少都市人,晚晚眼光光望天光,情緒困擾嚴重可致抑鬱焦慮。衞生署○八年調查指,失眠人士比例多達兩成,最近有調查更指近六成港人過去一年有失眠問題。香港精神科醫學院代表李永堅醫生指,五成二失眠人士半夜醒來難以再入睡,婚姻觸礁的中年婦人是失眠高危族。曾有失眠者連續七年靠安眠藥入睡,結果愈食愈多,每晚服二、三十粒仍眼光光。專家呼籲失眠者不要依賴安眠藥及酒精,應及早求醫及接受心理輔導。

本月廿一日為世界睡眠日,李永堅指出,九八年中文大學一項調查發現一成二受訪者有失眠問題,○八年衞生署訪問二千名市民,失眠人士多達兩成,當中四成八上床後不能入睡,五成二半夜甦醒後難以再入睡,顯示問題愈趨普遍。

78%因情緒影響睡眠

另外,有治療中心昨公布,五百名受訪市民中,五成八人稱過去一年有失眠問題,七成八人曾因情緒而影響睡眠質素。雖然逾六成受訪者每天可睡六至八小時,但有兩成一人僅睡四至六小時,近半人不滿意睡眠質素,有一成半人需要音樂、藥物及香薰等幫助入睡。

李永堅引述中大調查指出,兩成半女士有失眠問題,較男士的一成七多,年紀愈大失眠問題愈嚴重,曾離婚、分居或喪偶者,更多達三成一受失眠困擾。調查亦指酒精不能驅走失眠,每周飲四次酒或以上的受訪者,多達兩成半都失眠。

他指出,婚姻是女性一重要人生里程碑,離婚對女性帶來強烈失敗感,所受打擊大於失婚男士。曾有一名事業有成的四十九歲婦女,因丈夫有外遇而離婚,及後更失業,多重打擊下連續兩年失眠,最差時每晚服八粒安眠藥都不能成眠。及後接受心理輔導後,重新振作,在新工作找回自信及自尊,失眠問題大為改善。

另一名四十六歲家庭主婦,連續半年受失眠困擾,導致日間難以集中精神,脾氣暴躁,連丈夫都認為她無理取鬧,讀小學的兒子更用爆粗罵母親,連串家庭問題令她陷於情緒抑鬱焦慮。及後接受藥物治療及社工家庭輔導後,得以和家人重修舊好。

物理治療師余穎章指出,失眠者可做鬆弛運動幫助睡眠,也可進食含有多巴氨、維生素B、鈣及鎂的花生、乳酪及香蕉等食品,有助調整情緒、保持心情愉快,紓緩緊張壓力。