醫健：女性攝取膳食纖維 減患更年期抑鬱

需停經前養成習慣

韓國的研究人員招募了5,800名不同年齡的女性參與研究，了解更年期女性的膳食纖維攝取與患抑鬱症的關係。研究發現，經常攝取膳食纖維可降低患抑鬱症的風險，但有關女性需於停經前就養成攝取豐富膳食纖維的飲食習慣，停經後才大量進食膳食纖維的話，對降低患病風險影響不大。研究人員估計，停經後的女性或因賀爾蒙變化太大，以致無法透過飲食改善問題。

膳食纖維大多存於植物性食物當中，例如生果、蔬菜和豆類。膳食纖維有助消化，是重要營養，亦容易製造飽肚感，有助控制食欲及血糖。