面對炎夏挑戰，身心也疲累，即使是運動愛好者，也可能因此減低出外運動的意欲。少了運動，身體自然虛弱，但客觀環境確實令身體寸步難行，那究竟有何方法令身體動起來呢？
在廣告、明星代言人及團購等平台大力推動下，很多家庭式健身器械成功入屋。一些摺合式電動跑步機、纖薄型磁控腳踏車、座地式拳擊沙包及搖動平台等，也是很多朋友心儀家居健體器械。無可否認，在酷熱天氣下，在家中進行運動肯定是一個好選擇，動力亦會較大，但問題是，動力可維持多久呢？
身邊有很多朋友購置了這些家用運動器材，開始總是雄心萬丈，做完一輪又一輪，但日子久了，動力慢慢消失，數星期後，多淪為掛衣、掛袋及擺放雜物用具。原因很簡單，香港居所面積不大，健身器材須摺合擺放，每次使用前後也要搬出搬入與裝置。
港人放工已疲累不堪，要勞心勞力才得到運動機會，動力自然低，放棄不難理解。因此，大家想於家中做運動，其實可以毋須大費周章，最重要基礎概念是簡單、方便、安全和有效。一塊穩妥踏板或一條跳繩已是好幫手，例如一位六十公斤重朋友，進行一小時台階踏步運動便能消耗五百卡路里，若跳繩更能每小時消耗六百卡路里。當配合不同伸展及阻力練習，要在家中避暑兼做運動也不是難事。
天氣變幻無常，但運動心志不可磨滅，因辦法總是多。大家如欲了解更多運動資訊，可瀏覽http：//fitness.sjs.org.hk或致電2835 4387查詢。
聖雅各福群會
永嘉諾健體中心經理陳國雄