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健康有營人:新陳代謝綜合症 無聲殺手

新陳代謝綜合症,是一組會增加心臟病、心血管疾病及高血壓發病率的危險因素。

根據美國膽固醇教育計劃NCEP ATP III標準,如同時有以下其中三個徵狀,便患上新陳代謝綜合症:1)中央肥胖(亞洲人標準)即男性腰圍超過35吋(90厘米),女性超過31吋(80厘米);2)三酸甘油脂超過或者等於1.7mmol/L;3)高密度脂蛋白膽固醇水平過低,男性低於1.03mmol/L以下,女性低於1.29mmol/L以下;4)血壓高於130/85 mmHg;5)空腹血糖高於或者等於5.6mmol/L。有愈多危險因素者,得心臟病機會就愈大。

患者幾乎沒有任何表面的徵狀,除了中央肥胖以及血壓可以自行量度外,便要血液測試確定。若果沒有定期體檢,「無聲殺手」可能已經「埋身」。

改善不健康生活

研究結果顯示,常進食高糖及高鹽食物、缺乏運動、心理壓力,令出現新陳代謝綜合症的風險大大提升。

可幸是不健康生活模式都可改善,例如均衡飲食,留意食物營養成分及烹調方法,避免進食時攝取過多油、糖、鹽;培養運動興趣,恒常做運動以維持正常體重及改善心肺功能,亦能紓解壓力。中文大學醫學院正進行一個關於瑜伽與新陳代謝綜合症的研究活動,歡迎新陳代謝綜合症患者參與,有興趣可於辦公時間內致電2632 2190或9760 3207,與劉小姐聯絡。

香港中文大學營養研究中心

http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/cns_index.htm

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