上下班踩單車 減磅成效形同健身
【本報綜合報道】繁忙都市人如何爭取時間做運動？歐洲有專家提議，「打工仔」可利用上下班的時間以單車代步。哥本哈根大學的實驗發現，體重超標的受訪者維持每日踏單車上下班，半年後減磅成效與每周五天健身相若。
研究指半年可減九磅
該項研究找來一百三十名年齡介乎廿五至四十五歲、身高體重指數（BMI）達廿五至三十五的超重人士，分四組接受為期六個月的測試。研究人員要求第一組人在上、下班時踏單車，每日約十三公里；第二、三組人分別每星期五天做五十五分鐘及三十五分鐘健身運動。第四組人完全不做運動。
六個月後再為四組人磅重，結果發現，除了不做運動一組外，其餘三組人的身體脂肪都減少。減重成效方面，第三組（三十五分鐘健身）減了五點七磅；第二組（五十五分鐘健身）減了九點九磅。最驚喜是踏單車組，減了九點二磅，成效與強度運動的群組相若。
專家指，此研究為工作繁忙的肥胖人士帶來好消息，踏單車可減磅也可代步，毋須刻意擠出時間到健身室做運動，合乎成本效益。