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醫療資訊:衝刺比慢跑有利心臟

【本報綜合報道】跑步有助強化心臟功能,但跑步方式會影響健康的效果。西蘇格蘭大學的科學家日前於《美國人體生物學期刊》發表報告,指出短途衝刺比起長途慢跑更能改善心臟健康,研究人員將四十七名少男及十名少女隨機分成兩組,全部人均接受七星期運動鍛煉,其中一組為短跑組,每次進行一系列廿米衝刺跑;另一組為長跑組,每次緩步跑二十分鐘。研究結束後,參加者再接受心血管疾病風險檢查。

結果發現,短跑組整體運動時間約六十三分鐘,總計消耗約九百千卡熱量,長跑組則為四百二十分鐘,消耗約四千四百千卡熱量。然而,兩者的心血管風險因素均有相若程度的改善,即顯示短跑組只需花耗相當於長跑組一成半的運動時間,便可達到同等健康效果。

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