手機或電腦螢幕與臉部保持四十至五十厘米距離，高度保持在略低於雙眼的水平
避免長時間低頭使用手機或電腦，否則有機會令頸部及肩膊勞損
每次使用約二十至三十分鐘，便應稍作休息，可轉動眼球或望向遠方，並進行簡單手部伸展運動
拿手機時避免手腕不自然屈曲，可將手肘緊貼身體，或放在桌面，分擔手腕壓力
平板電腦的機身較重，應避免單靠手指「抓住」機身，可借助前臂承托電腦
將螢幕亮度調校至與身處環境的光度相近，避免閃光過強而刺激眼球
資料來源：註冊物理治療師李浩威