醫健：「紳士五式」紓緩疲勞
【本報訊】辦公室一族長時間使用電腦，以致肩頸及腰背肌肉疲勞及疼痛。註冊物理治療師梁嘉倫建議巿民每日做兩次，每次做五至十分鐘，由英國花式足球表演者Billy Wingrove及Jeremy Lynch自創的「紳士五式」，以足球為輔助工具，站立或坐在椅子上，伸直身子或做擲球拾回等動作，舒展肌肉。
他介紹，第四式是雙腳夾住足球，提起雙腳十秒並保持平衡；第五式是垂直站立，手持足球舉高，向後拗腰五秒，期間頭部昂高，然後向前彎腰五秒，可紓緩腰骨小關節。
【本報訊】辦公室一族長時間使用電腦，以致肩頸及腰背肌肉疲勞及疼痛。註冊物理治療師梁嘉倫建議巿民每日做兩次，每次做五至十分鐘，由英國花式足球表演者Billy Wingrove及Jeremy Lynch自創的「紳士五式」，以足球為輔助工具，站立或坐在椅子上，伸直身子或做擲球拾回等動作，舒展肌肉。
他介紹，第四式是雙腳夾住足球，提起雙腳十秒並保持平衡；第五式是垂直站立，手持足球舉高，向後拗腰五秒，期間頭部昂高，然後向前彎腰五秒，可紓緩腰骨小關節。