能量飲品會影響心臟

本報搜羅市面七款運動飲品及兩款能量飲品，供營養師根據其標籤分析營養成分。高級營養師李龍家麒表示，運動時汗水流失會影響電解質水平，因此運動飲品多含有鈉、鉀及鎂等礦物質成分。不過，李指，九款飲品標明的鈉含量，由每一百毫升十五毫克至八十毫克，未必適合一般人過量飲用，攝取過多鈉，會增加腎臟負荷。李稱，飲品內含有的碳水化合物，其實主要來自糖分，在九個樣本中，有六個含有逾一百四十卡路里，相等於約七茶匙沙糖，容易致肥。

另方面，能量飲品亦不宜過量飲用。英國註冊營養師張志君指，能量飲品通常含有咖啡因、維他命B雜及牛璜酸等，達到提神目的。根據美國運動醫學會建議，每人每日應攝取少於一百八十毫克的咖啡因，但在其中一個樣本中，一罐五百毫升的能量飲品含有一百六十毫克的咖啡因，佔每日攝取量的八成。

李警告，咖啡因可致心臟問題，心律不正或心臟衰弱人士不宜飲太多，對胎兒心臟發育可能有影響，孕婦亦應少飲用。