留家抗疫放縱飲食少運動易糖尿
【本報訊】有調查發現，港人在疫情期間的飲食習慣大改，以致失衡飲食及缺乏運動情況嚴重，營養師建議市民多做帶氧及阻力運動，減低出現糖尿併發症機會。
逾四成受訪者無運動習慣
調查於上月透過網上問卷訪問九百一十六名年齡介乎廿至五十五歲的港人，了解他們抗疫期間的飲食與運動習慣及對糖尿病的認知。調查發現，七成受訪打工仔表示疫情下在家工作，飲食習慣也轉為叫外賣解決三餐，而最常叫的是炒粉麵飯，其次是快餐和家庭小菜。另有近六成人表示，「留家抗疫太苦悶，食零食可令自己開心」，有四成一人完全沒有運動習慣，僅百分之八受訪者每周運動量達一百五十分鐘或以上。
在失衡飲食加上嚴重缺乏運動的雙重因素下，港人容易增磅，註冊營養師劉惠汶說，現時香港每十個二型糖尿病患者中，有九個超重或肥胖，這類病人較容易出現糖尿併發症，死亡風險更比一般人高七倍。劉建議可多選擇有助穩定血糖的低升糖指數食物，同時配合帶氧及阻力運動，增加熱量消耗，有助保持血糖水平健康。