跌倒是本港長者受傷的主要原因，據資料顯示，每年有超過三萬五千人次長者因此住院。在社區中，每一百位長者就有二十人曾摔跌，其中十五人會受傷，五人需住院留醫，三至四人會出現骨折情況。其中以髖關節骨折較為嚴重，每十名長者有至少九人是因跌倒造成，當中五人經治療後不能恢復跌倒前的狀態，二至三人更會在一年內去世。其實，跌倒是可以預防的，長者及照顧者可留意以下四點：
一、衣履適當
穿着太長或太闊的衣服，過鬆或過緊的鞋，光滑的鞋底，都會容易絆倒。最好選取有鞋帶或魔術貼，並能包裹整個腳部的鞋子，及需定時更換鞋底坑紋變光滑的鞋。
二、均衡飲食
患有骨質疏鬆的長者，跌倒後往往更容易造成骨折。要保持骨骼健康，需要每天攝取足夠鈣質，例如進食奶類、豆類或深綠色蔬菜。此外，日常飲食可攝取優質蛋白質，促進合成肌肉。
三、家居安全
注意家中不少情況容易導致長者跌倒，如：濕滑的地面，沒有防滑功能和摺起的地氈，缺乏夜間照明裝置，電線或其他障礙物阻塞通道等。建議家居應時刻保持整潔乾爽，浴室安裝扶手，以及把常用物品放置在伸手容易取的位置。
四、穩步出行
由於肌肉力量會隨人的年紀增長而減弱，或關節變形，使人們不自覺採用不正確姿勢，例如走路時彎腰曲背，重心前移便會增加跌倒機會。建議長者使用適當的輔助工具，例如拐杖、助行架等協助步行，如使用雨傘的話，雨傘頭需加上防滑膠塞。
聖雅各福群會懷愛長者鄰舍中心正在推行「荃」城防跌齊踏步項目，為荃灣區福來邨、滿樂大廈及周邊居民提供護膝運動服務。若你有興趣參與義工或參加活動，歡迎致電2412 7844與中心職員聯絡。
聖雅各福群會
「荃」城防跌齊踏步項目經理邵琬欣及
項目主任陳思慧