正念飲食有助減肥

專心用餐 感受食物

該研究找來八十人實行正念飲食，他們在十五周內體重輕了一點九公斤；以一般節食方法減肥的對照組，只減零點三公斤。研究學者指出，飲食時分心，例如看電視或在想事情，食不知味，反愈吃愈多，沒有留意進食分量，長遠容易肥胖。進食不應過急，放慢進食速度，有助了解進食分量、何時感到飽肚。