強化肌肉 練平衡減受傷

劉焯霆表示，大腿肌肉鍛煉包括大腿前的四頭肌和大腿後的膕繩肌，可透過類似划艇動作強化這兩組肌肉，方便雙腳在滑水時固定身體。

此外，可以手握垂下的繩索，站在平衡板上練習平衡，動作與滑水類似，以訓練滑水時常用的腰、腿和手臂等肌肉。

電療可加快傷處愈合

他建議各類動作每組做八至十二下，共做三組，最好每星期做兩至三次，隔日做。但滑水前一日不宜做，確保肌肉有足夠休息。

若因滑水不幸骨折或嚴重扭傷，劉焯霆認為病人可先接受電療或超聲波治療，加快骨骼和關節軟組織愈合，待六至八周後傷口全部愈合，才可恢復鍛煉四頭肌、膕繩肌及與滑水動作相關的專項訓練，例如上肢拉力和大腿肌肉穩定訓練，令身體盡快回復狀態。