「年紀大，機器壞」，「再鋒利的寶刀都有生銹的一天」。退化成因主要來自勞損、受傷及年紀等因素。常有病人說：「勞損即郁得太多，運動鍛煉只會令情況更惡化，減少日常郁動關節，才是治療的王道。」有此誤解，其實是大家不明白甚麼是運動。
根據世界衞生組織定義，運動鍛煉是指「屬於身體活動的一部分，涉及有計劃、有組織、反覆和有目的的動作，目的在於增進或維持身體素質。」如有膝蓋退化性關節炎，必須在指導下進行有計劃及有原因的鍛煉，例如加强大腿四頭肌及膕繩肌，以增加膝蓋關節於活動時的穩定性，減低日常活動帶給膝關節的負荷，改善自理能力。
理論上，「完全唔郁」的確不會勞損膝關節，但長期缺乏運動而令膝蓋肌力太弱，直接影響自理能力。我們必須進行合宜的鍛煉，在「勞損」及「活動」中得到平衡。
另有人問：以前行山路十小時及蹲幾小時都無問題，為何現在「行少少」就痛？這是退化的概念問題，以「錢」作比喻，年輕才俊日常花費很大沒有問題，因有穩定收入，年長的同樣花費，卻沒有穩定收入支援，就會帶來問題。
為關節健康着想，應該盡量參與不同程度的戶外活動，保持關節及肌肉耐力。若關節已出現問題，需尋求醫生或物理治療師的意見。
聖雅各福群會賽馬會R3綜合體健中心
一級物理治療師 謝學章