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食多啲鉀質水果 同水腫講BYE BYE

食多啲鉀質水果 同水腫講BYE BYE

無論男女，有時朝早起床，照鏡看到自己口腫臉腫，咩心情都無晒，專家指身體容易水腫，其實有很多不同的原因，最普遍莫過於飲食失...
  • 尚營坊澳洲註冊營養師（APD）徐頴妍
  • 番石榴每100克果肉含417毫克鉀，含量亦相當高。
  • 每100克奇異果肉含312毫克的鉀。
  • 冬天常吃的皇帝菜，每100克就有567毫克鉀。
  • 莧菜的鉀質含量相當高，夏天正值當造，可以多吃。
  • 每100克菠菜，就含558毫克鉀。
  • 罐頭湯加入大量鹽分，少飲為妙。
  • 要留意即食點心的含鹽量。
  • 包裝薯片的鈉含量相當高。
  • 夏日飲多點水，有助排走鈉質，晚上飲水不會水腫，飲唔夠水才會。
  • 凍飲雖然不會導致水腫，但多飲無益。
  • 要留意，濃茶或咖啡容易導致脫水，反而不能補充體內水分。
  • 長期站立，雙腳易引致水腫。
  • 急步行或緩步跑，都有助去水腫。
  • 手指按實腳跟，皮膚如需長時間才回彈，有機會是水腫。
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