SUP Polo舉槳鬥波「撞板」考體能

暑假想同三五知己學番樣水上運動，既要刺激好玩，又可鍛煉體能，位於大嶼山長沙的浪高長岸，新引入嘅SUP Polo就啱晒各位。它將傳統Stand Up Paddling（SUP）直立板運動，結合水球競賽元素，在水上賽區以3 Vs 3形式舉槳運球攻門，板身碰撞時水花四濺。今次請其資深導師Fai Lee（黑仔Sir）教大家玩，今個夏天肯定能曬出一身古銅色肌膚。

齋划直立板咁悶，不如玩SUP Polo鬥波啦！（設計對白）

前後定水翼充氣板

SUP Polo直立板水球，顧名思義是在直立板上比賽，務求將水球射入對方龍門。作為關鍵的直立板，黑仔Sir指其構造跟一般SUP大有分別：「不論是板頭較尖的競速用直立板，還是較圓渾的休閒用直立板，大多採用環氧樹脂纖維或碳纖維製成，以堅固為首要原則。而SUP Polo的直立板，由於比賽時板身經常會互相碰撞，因此改用充氣式直立板來緩衝震盪，令玩家不致失平衡跌落水。」至於用來穩定直立板的定水翼，SUP Polo是於板底前後兩端設置，而且鰭身較短。黑仔Sir解釋：「由於活動是在賽區範圍進行，當球飛到另一端時，玩家只需轉身即可往另一邊划。」此外，SUP Polo用的槳也特別造出開洞及彎曲的「匙羹位」，以便穩妥地持球推進。

中央上板先跪後站

未開始鬥波前，當然先要教大家怎樣穩陣「上板」。黑仔Sir建議推板出海時，先在板身中央位置以俯身姿勢上板，待適應了浮力和平衡後，便改以膝跪姿勢，用短槳握法划水移動。最後便可站起來一手握着槳頭，另一隻手握着槳中央位置，左右交替划水。「控制直立板的移動方向，在於左右划水的力度和深度，而且落槳角度要夠垂直，才能有效令板身推進，否則只會浪費體力。」

SUP Polo在水上賽區以3 Vs 3形式舉槳運球攻門。

槳的「匙羹位」用上開洞設計，方便玩家穩定地持球。

充氣式直立板水球場面積約20×25米，需要設置於平靜的海面上。

極考平衡與體力

SUP Polo會在海面較平靜的充氣水球場進行，由於長沙沿岸的浪頭較急，玩家需划SUP或坐船至浮波附近才能開始比賽。至於充氣水球場的面積約有20×25米，每隊以3人為一組對壘，每節限時10分鐘，期間將水球射入對方龍門，高分一隊為之勝出。黑仔Sir補充：「比賽途中只能站着以槳持球，不能手腳並用『出術』，同時也不能用槳阻擋對方。」其刺激之處在於要一邊划板撞開對方，一邊用槳截擊來球，甚至轉身揮槳射門，過程中會用到雙臂、腰腹和雙腿的肌肉，極考平衡與體力。黑仔Sir笑稱，玩一節就好似操完短跑一樣周身痠軟。

板底前後兩端各設置定水翼，方便玩家轉身回防或反攻。	資深水上活動導師Fai Lee（黑仔Sir）認為，直立板水球講求平衡力與爆發力。	SUP Polo用的直立板，板身較闊且板頭圓渾，而且以充氣式設計來緩減碰撞震盪。
熟習後可站立改握槳頭位置，左右交替划水。	先在板中央以膝跪姿勢，配以短槳握法撥水移動。	可用槳挑走對方槳上的持球，進行截擊。
對方傳球時，可用槳從中偷波，並立即轉向反擊。	跟水球一樣，玩家多會從兩翼攻門。