食療+按穴紓壓解憂愁

今天是黑色星期五，大家的心情有否受到影響呢？人生不如意事十常八九，當負面情緒得不到適當的紓解，對生理或心理健康均沒好處，不妨聽聽註冊中醫師的意見，通過食療、按摩等不同方法，加強抗逆能力吧！

長期受壓影響睡眠

根據中醫學理論，人的情緒分為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，當七情過激，超出了人體所能承受的生理限度，就會出現情志失調，繼而衍生各種徵狀，危害健康。屈臣氏註冊中醫師陳靖婷指出，情緒主要跟心、肝有關。「心主神明，人的精神及朝氣由心所主，如果長期受壓或心氣較弱的人，容易疲勞、健忘、受驚，睡眠質素也會受影響，出現如失眠、易醒、噩夢等問題。至於肝主疏泄，意指暢通疏導人體氣機，當一個人長期受壓或情緒低落，有可能出現氣機不暢的徵狀，如胸悶、吸呼較淺、經常悶悶不樂、頭痛或偏頭痛等。此外，若肝的疏泄功能出現異常，亦會影響腸胃健康，所以有些人覺得緊張時，就會出現胃痛、肚屙、胃口不佳，或變得暴飲暴食。」

醒神花茶疏肝理氣

紓解負面情緒的方法有很多，陳醫師表示，可從生活及飲食兩方面入手。生活方面，返工返學都會有忙亂的時間，記得適時鬆一鬆，例如上班族可於公司沖一杯花茶，飲用前聞一聞，有助疏解抑鬱。做運動或到大自然走一走，同樣可令人放鬆心情。如有需要，可按壓三陰交與太沖穴，前者位於小腿內側，屬肝、脾、腎三經的交界處，每天按50次左右，可達致健脾、補腎、疏氣、調經等功效，後者則位於足背第1至2跖骨連接處，於生氣時或之後按壓，有助緩解情緒，令人平靜。飲食方面，除了要注意營養均衡，多喝水，多吃蔬果，若有時間的話，可考慮煲煮百合大棗鵪鶉湯或蓮藕茯苓粥，兩者均有紓壓、養心、安神等功效，值得一試。

屈臣氏註冊中醫師陳靖婷	中醫師會根據患者的體質，安排相應的治療方法。	上班族要懂得忙裏偷閒，否則易被壓力拖垮，不妨沖泡一杯花茶享用，有助疏解抑鬱。
黑色星期五又如何？只要以平常心看待，自然不易受負面事情影響。	做運動有助放鬆心情。