雙管齊下收靚手臂大腿線條

身體最容易積聚脂肪的部位當然是肚腩，其次就是手臂和大腿，不想擁有麒麟臂和象腿，就要搵個好幫手。今次健身教練阿Karl會教大家用SIXPAD Body Fit配合不同的動作，幫女士同拜拜肉講拜拜，幫男士練老鼠仔，兼收緊大腿線條。現在開始努力鍛煉，應該趕得切在今個夏天大晒Good Fit線條。

選擇性鍛煉特定肌肉

SIXPAD Body Fit訓練儀器採用了EMS肌肉鍛煉技術，全寫是Electrical Muscle Stimulation，即是用電流去刺激肌肉收縮和放鬆。其好處是可選擇性地鍛煉特定的肌肉，例如阿Karl今次會用Body Fit集中鍛煉二頭肌、三頭肌和大腿肌。只須預設好23分鐘的肌肉鍛煉程式，結束後電源便會自動關閉；內置程式共設有1至15度的訓練頻率，使用者可因應個人身體負荷選擇體感強度，初用者建議由低度數開始，適應後就可慢慢將度數提升。

配合低負荷動作

阿Karl建議使用Body Fit的同時，可配合低負荷動作去收緊身體線條。例如想鍛煉大腿肌肉的話，可以貼上Body Fit進行一個靜止的深蹲動作，令儀器可緊貼凸出的大腿肌肉從而更集中進行訓練，但切勿同時進行快跑或踏單車等高帶氧量運動，否則會令肌肉過度勞損，帶來反效果。訓練後要多飲水增加新陳代謝及將體內的廢物排出；另外亦要配合均衡的飲食，多菜少肉，收身效果才會更理想。