我一直認為，智能運動手帶的功能太過陽春，只是內置一枚陀螺儀感應器，記錄我們每日的活動量，便自以為十分智能了。然而，新一代的智能手帶功能卻突飛猛進，例如剛推出的Microsoft Band、Jawbone UP3，甚至即將推出的Apple Watch等，都內置心率感應器，可以記錄全日心跳率，對運動或健康監察，都有很大幫助。
如果你去健身室做Gym，相信會發現不少健身器材如跑步機、單車機或Moon Walk步行機等，都具備心率計，可以一面做運動，一面測量心率。事實上，監控心率是提升做運動效率的重要一環。舉例說，很多人想減肥，以為運動愈劇烈，便愈可以燃燒脂肪，於是拚命地做劇烈運動，卻發覺事倍功半。原因是運動時應把心跳率維持在一定水平，才可有效燃燒脂肪，心跳率太高或太低，都會減低消脂的效率。
這個有效消脂心跳率因年齡而異，也有方程式可以計算。首先，我們用220減去年齡，便可以得出最高心跳率。例如年齡為40歲，最高心跳率便是220減40，即180，意思是做運動時，心跳不應超過180，否則便算過度劇烈，對身體有害。
計算到最高心跳率後，便可以計算消脂心跳率。一般而言，最佳的消脂心跳率是最高心跳率的60%至75%。以上述的180最高心跳率為例，運動時應把心跳率維持在 108至135之間，消脂效果便最理想。因此，如果想減去脂肪，做運動時不應死做爛做，而應該一面運動一面監察心跳。
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