雙人瑜伽 拍住玩唔怕悶

一到假日，不少女生也會趁機做瑜伽，舒展身心，但每一次都是獨個兒練習，沒有Partner跟自己交流切磋，再好玩也會覺得悶，於是逐漸發展出雙人瑜伽。據瑜伽導師Josephine指出，兩個人一起練習，動作變化較大，又可互相借力挑戰高難度動作，練習過程更可互相切磋、扶持，對增進彼此感情也有幫助。
式子示範
式子示範

Standing Wide Angle

功效：可為腦部供血，長遠能減少頭暈機會，並能減低背部壓力。

Step 1. 二人臀部互相緊貼，雙腿挺直，上半身俯向前，以雙手撐着地面。

Step 1. 二人臀部互相緊貼，雙腿挺直，上半身俯向前，以雙手撐着地面。
  • Step 1. 二人臀部互相緊貼，雙腿挺直，上半身俯向前，以雙手撐着地面。
Step 2. 雙手慢慢往後移，然後拉着對方肩膀，使頭部向着地面。
  • Step 2. 雙手慢慢往後移，然後拉着對方肩膀，使頭部向着地面。

Step 2. 雙手慢慢往後移，然後拉着對方肩膀，使頭部向着地面。

Step 1. 右腳跪下，左腳往後伸直並緊貼地面，以手指支撐身體。
  • Step 1. 右腳跪下，左腳往後伸直並緊貼地面，以手指支撐身體。
Step 2. 屈起後方的左腳，以左手拉着，同時也拉着對方的左腳。
  • Step 2. 屈起後方的左腳，以左手拉着，同時也拉着對方的左腳。

Pigeon

功效：可伸展盆骨、大腿及髖骨，謹記量力而為。

Step 1. 右腳跪下，左腳往後伸直並緊貼地面，以手指支撐身體。

Step 2. 屈起後方的左腳，以左手拉着，同時也拉着對方的左腳。

撰文：梁穎恒　攝影：謝孝祥