不過，其實Hip Hop都有好多種，有啲好似「美國黑人文化版本」咁用頭鑽地嘅招式，就唔係幾啱用嚟畀女仔去Keep Fit，所以就揀咗亞洲款式Asia Pop為Style，再加入易被女生接受嘅日式動作同音樂，咁就變咗「J-Pop Style（J代表日本Japan）」！
全套動作雖然只係得大約半分鐘嘅「8個8拍」，但其實運動量來自學習過程中嘅訓練動作，呢個亦係Fitness dance同普通學跳舞嘅分別；因為後者着重練成後出嚟表演，而Fitness dance就係着重訓練過程中出汗，所以唔鍾意舞蹈嘅女仔都可以純粹為出汗而參加。