做帶氧運動消滅世盃「大肚腩」

連續5屆贏得香港健體小姐冠軍的「蜘蛛女」鄭麗莎表示，為了保持良好的體形和外表，必須關注飲食習慣和卡路里的攝取。

3大要素 腹肌重現

若在世盃期間攝取過多熱量，不但導致體重急升，更可能連膽固醇、血壓也上升，對身體有百般壞處。為了令腹肌重現，鄭建議道：「不是每個人都能夠擁有標準的健美身材，但是絕對可以通過每天一點一滴的努力來實踐，以腹肌鍛煉為例，關鍵就是在於3大要素：合理的飲食、有氧訓練和腹肌的鍛煉。請先注意我們的日常飲食習慣和多做有氧運動，從而令腰部的脂肪儲存減低。」

她續說：「鍛煉方面我們可挑選2至4個動作，每次做3組，每組20次，動作例如：捲腹、斜板仰臥起坐、V SIT、吊手收腹、垂直舉腿等，盡量集中精神控制腹部收縮和用力感覺，慢上慢落，勿讓它們鬆弛，也不必要完全伸直。大家若能持之以恒，很快便可撥開脂肪見腹肌了！」