緩解秋燥最緊要補水

誤當上火 狂飲涼茶反有害

香港大學中醫藥學院註冊中醫師梁頌然表示，秋燥可分「溫燥」與「涼燥」，前者多出現在立秋至中秋期間，後者則出現在中秋至立冬的一段日子。由於秋天不時有乾燥天氣，空氣中濕度下降，「燥邪」就會易傷人體「津液」，令體內水分被抽走，傷及五臟六腑，當中咳嗽影響肺，失眠影響心臟，從而再導致其他疾病出現。坊間會將「秋燥」誤當人上火，並狂喝涼茶下火。不過，梁解釋，涼茶屬寒涼食品，對燥熱陰虛的人只會加重傷害，不宜飲用。

炎夏時，不少人愛喝凍飲消暑，但喝太多會令脾胃變弱，到秋天，就難以避免「燥邪」入侵。梁指在飲食習慣方面，現在是秋天當令之氣，應盡量避免進食辛辣及煎炸等燥熱食物，飲食上宜選擇潤肺清燥材料，如百合、蓮子、豆漿及蜜糖水等，而帶酸性食品可養肝和活肝，刺激人體分泌更多津液，橙、柚子等也是上佳選擇，但糖尿病患者需要注意當中糖含量，飲食前最好先諮詢醫生意見。

戒煙酒捱夜 心境保持平靜

生活習慣方面，都市人生活繁忙，特別是年輕人經常出外吃飯，多肉少菜，部分人又煙又酒，或有時需捱夜工作，都容易讓燥氣增加。

梁透露，曾有一位廿多歲女大學生表示喉乾咳嗽，「經常飲水都口乾」，經診斷後要處方滋陰潤肺藥物，如桑葉、枇杷葉、南北杏等服用，並敦促她要早睡早起，均衡飲食，燥熱問題才減少。梁又指，心理上要時刻提醒自己平靜，避免急躁，空閒時做適量運動，當中秋天最適合行山與散步，皆有助身心舒暢。

記者林祐權