長者未慣退休生活 學放鬆變正面
【本報訊】退休或患慢性疾病的長者是輕度抑鬱症高危一族，今年六十五歲的馮女士退休前在酒店做插花，工作忙碌緊張，退休後仍擺脫不到緊張的生活節奏，結果患上高血壓。她的血壓波幅大，導致她擔憂過度而患上輕度抑鬱，經常覺得自己退休後一無是處，日子過得渾渾噩噩，消瘦了十磅。她參與中大的行為激活及靜觀治療後，學懂放鬆生活，情緒連帶血壓都穩定下來。
馮女士表示，她十年前退休後患上高血壓，五年前開始出現輕度抑鬱症狀，經常感到頭昏腦脹、晚晚失眠及胃口差，連對喜愛的插花活動都失去興趣。她因高血壓到普通科門診覆診，機緣巧合下參加了中大的行為激活及靜觀治療。
指數下降 體重回升
馮女士說，最初做靜觀治療時「心境難以安定下來」，勤力反覆學習下懂得放鬆身體，以靜坐方式觀察身體細微反應，睡前做一次靜觀練習，失眠情況大大改善。一段日子後，她的想法變得正面，「唔會諗嘢咁負面，情緒穩定咗。」由於心情變得開朗，血壓也穩定下來，上壓長期保持在120至132mmHg，體重也回升了幾磅。