上周有網媒轉載日本的調查，證明每日「煲劇」5小時或以上，死亡風險比煲劇2.5小時高出3倍。這調查其實是一個由80年代末啟動的全日本共同追蹤研究，報告由大阪大學醫學學院社會醫學系去年七月在美國心臟協會的循環期刊發表。該報告分析看電視時間和肺栓塞死亡風險的關係，研究估計血管栓塞潛在的機制應是久坐不動造成靜脈血塊形成，這與日本另外兩項大型研究，分別有關護士久坐不動，以及市民乘搭長途交通工具的綜合研究結果相當脗合。
筆者相信現時香港煲劇情況比80年代的日本有過之而無不及，現在播放器材便攜性極高，在哪都可觀看，加上科技進步，機頂盒、網上共享到串流，各樣資訊內容何時都可觀看，不僅足不出戶，甚至毋須落地換帶換碟，喘一喘氣的機會也省掉。節目完了，還有海量的建議視頻，難怪現在老中青都看個不停。
這正正反映在本校「兒童及青少年體力活動報告卡」研究團隊的評估：香港有半數的兒童及青少年每天看電子螢幕超過兩小時的國際標準，與全球三十七個國家及地區的數據比較後，港童的「靜態行為」評級為C。
為了改善上述情況，除了盡量減少靜態使用電子螢幕的時間外，讀者可嘗試煲劇時多活動，尤其是蹬腳踭以減低血塊在下肢形成的機會，也可以做伸展運動，煲劇鬆弛之餘，更可放鬆平日綳緊的肌肉和保持關節靈活；或穿上運動鞋操兵、原地跑，以保持心肺功能健康和消脂，更可利用簡單道具做肌肉鍛煉，抗衡肌肉衰退，甚至能減低報告中未有提到的癡肥、高血壓、糖尿病等慢性疾病風險。體力活動報告卡研究同時顯示，香港兒童及青少年在「家庭支持」指標中表現最差，只有約三成兒童及青少年每周最少一次和父母共同參與體力活動，評級為D。所以，家長應該以身作則，陪伴子女一同享受體能活動。
游頌輝
香港中文大學營養研究中心
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