日睡六小時紓壓 減肥良策
【本報綜合報道】多做運動及節制飲食，是肥胖人士的減肥秘訣，原來「睡得好」亦有助減磅。美國波特蘭一項研究發現，肥胖人士每晚睡眠至少六個小時，並能適當地紓緩壓力，其減磅效果為單靠節食半年減肥人士的兩倍。
美國波特蘭的凱瑟健康研究中心的專家，邀請了五百名肥胖人士參與一項減肥計劃，要求他們每日減少從食物中攝取五百個卡路里，飲食餐單主要以低脂肪的蔬果為主，並增加運動量至每周三個小時，以擺脫大肚腩、肥肉為減肥目標。
半年後平均減10磅
專家又評估肥胖人士的睡眠習慣、看電腦及使用電腦的時間，以及他們平日承受壓力的情況。減肥計劃進行半年後，專家的分析發現，壓力最少、每日睡六至八個小時的人士，他們減肥成效最大，平均可減走至少十磅。
專家估計，壓力會令人體的賀爾蒙出現轉變，增強食欲包括暴吃垃圾食物等，今次研究則發現睡得好及適當減壓，有助肥人減肥成功，部分參加者透過提早上床瞓覺、睡前進行冥想，甚至勤做運動減壓，達到有關成效，建議減肥人士應時刻保持良好睡眠質素。