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健康視窗:婦女在家多做運動防跌

【本報綜合報道】芬蘭一項研究發現,婦女在家中多做運動,有效預防跌倒及骨折導致的死亡。芬蘭一間研究中心招募一百六十名、年齡七十歲或以上的婦女進行研究。參與婦女均有骨質密度不足問題,研究人員將她們分為兩組,一組持續半年每周參與一堂運動課程,之後的兩年半,每天在家中進行二十分鐘運動;另外一組沒有上運動班,亦沒有刻意要求每天做運動。

研究人員評估兩組婦女的疾病發生率,發現定時運動的婦女,骨折機會明顯較低,而且在未來七年的死亡風險亦顯示較小。專家指出,運動組的婦女定期進行腿部拉筋、提腿、蹲下等動作,甚至跳舞,以練平衡力。她們的腿部力量明顯較其他婦女更強壯,站立時不會搖擺不定,走路的速度亦較快。有關研究刊於《內科醫學檔案》。

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