加速人體新陳代謝
跳繩亦是康樂及文化事務署普及健體運動計劃推廣的運動之一，該署指跳繩一下等如背負相等於個人體重的物件跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能。而且跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能的市民參與，跳繩時手、足、腦並用，有助加強四肢靈敏程度，以及加速人體新陳代謝和增加骨質密度等。
心臟專科學院九九年開始向全港中小學生推行「跳繩強心」計劃，透過介紹花式跳繩鼓勵青少年勤做運動，並每年舉辦校際花式跳繩比賽。計劃推出以來，已有超過四百間學校參加，學院更定期舉辦跳繩導師證書班，已有至少二千二百多名老師成功獲取證書。至於康文署亦有定期舉辦跳繩訓練班，教授不同年紀的市民跳繩。