醫健：港女骨質疏鬆年輕化
【本報訊】本港女性患骨質疏鬆症有年輕化趨勢，一項調查發現，九成八女性每日吸收的鈣質不達標，平均只攝取建議量的三分之一；逾三成女性的骨質密度不正常，當中年輕女性比例較年長女性高。有註冊營養師指出，年輕女性受減肥觀念影響及對吸收足夠鈣質的關注度不足，以致骨質密度不正常，可導致將來提早出現骨質疏鬆。
有營養顧問公司年初向三百名廿歲至三十九歲的女性進行訪問及測試骨質密度，發現逾三成受訪者骨質密度不正常，在一百三十四名廿歲至廿九歲群組當中，四成六的骨質密度不正常；而餘下的卅歲至卅九歲受訪者，則只有兩成三有此情況。
98%攝鈣量遠低標準
調查又發現，九成八人每日平均鈣質攝取量僅三百二十毫克，遠低於一千毫克的建議攝取量。
註冊營養師劉立儀估計，年輕女性骨質密度較年長女性低，是因節食減肥致吸收鈣質不足，導致骨質流失，煙、酒、咖啡及缺乏運動亦影響鈣吸收。她續稱，骨質密度不正常的初期不易察覺，建議女性在廿五歲前接受骨質密度測試，如及早發現有此徵狀，透過改變飲食習慣仍有機會在卅五歲前改善骨質狀況，「卅歲前骨質仍會增長，吸收足夠鈣質可減低將來骨質疏鬆嘅機會。」
她指出，女性在卅五歲後每年流失百分之一的骨質密度，更年期女性則每年流失約百分之三。
劉立儀建議，多吃含豐富鈣質的大豆類食物可強化骨骼，提升骨質密度﹔而多做瑜伽等負重運動亦可鞏固骨骼健康，防止骨質疏鬆。
廿五歲的劉小姐，每日鈣攝取量僅達建議的一半，亦無運動習慣，她認為骨質疏鬆只在年紀較大者身上出現。她曾於中學時節食減肥，導致月經不準。劉立儀指，這亦有機會令骨質流失，建議她多吃植物蛋白質代替動物蛋白質。