難以入睡、容易驚醒、提早醒來、起床後睏乏或頭暈頭痛，並長時間影響工作和生活都是失眠的症狀。東華醫院內科副顧問醫生郭子堅表示，本港兩成至五成人有失眠症狀而不自知，而女性、長者、長期病患者及精神病患者較易患失眠，但失眠人士比常人較易患上抑鬱症、焦慮或精神分裂。坊間流行的睡眠輔助器材如鼻貼、眼罩等多未能證實有效，而人們誤解飲酒可容易入睡，事實上會令睡眠變淺。

睡眠不一定要8小時

臨床心理學家梁國強表示，生活上有變故及壓力，經常抑鬱或亢奮，日常做事急躁、緊張、睡眠習慣不當，甚至過分擔心失眠對生活的影響的人都會容易失眠。坊間常以為人必須最少睡八小時，當達不到期望時，便感到焦慮，結果令自己更難入睡。實際上每人需要的睡眠時間可不同，因此應待有睡意時才就寢，不可勉強及心急。

良好睡眠習慣好重要

他指，培養良好的睡眠習慣十分重要，應避免在睡房工作或進行其他活動，若睡不着可離開睡房安靜坐着。他又建議，睡前兩小時不要看恐怖或令人緊張的電影劇集及做運動，午飯後避免喝含咖啡因或酒精飲料，睡前可聽音樂或浸浴，放鬆身體。

藥劑師何愷玲提醒市民，過度服用安眠藥會影響記憶力、認知判斷，甚至抑制心肺功能導致死亡，故應按照醫生指示及切忌與酒精同服。