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【本報訊】上班族經常出現腰痠背痛，有脊骨神經科醫生指入冬是復發高危季節，氣溫低使血管收窄、肌肉繃緊，曾有腰脊椎及盆骨舊患的人士，一個噴嚏或用力過度彎身，便拉傷肌肉和令關節扭傷，令病情加劇，冬季復發率較夏季多兩成。他呼籲病者注意坐立姿勢，平日多作舒展動作或服用葡萄糖胺補充劑修補軟骨。
脊骨神經科醫生林福傑估計，本港逾半上班族有腰背痛問題，特別是經常坐而不動，介乎三十至五十歲的上班族；另外過往缺乏運動，突然運動；身體過重令脊椎承受壓力；老人家肌肉收縮，關節運作不順，或脊椎關節曾受傷，都屬於高危人士。入冬易復發，曾有病人打噴嚏時，頸腰前後急擺或因彎腰過度，致令肌肉再受傷，不能走路，坐下站起都需攙扶。
搬重物宜先熱身
林醫生指，市民要多注意坐立姿勢，使用電腦應緊靠椅背，避免上身傾前，增加腰椎承受壓力；每隔一小時離座伸展；運動或搬重物前則宜先作熱身。平日可以毛巾或咕
放於腹前，坐下慢慢向前彎身，將手垂直於腳前，維持約卅秒，每日可進行兩至三次。他建議市民不時轉動腰部，比較左右兩邊彎身幅度，如發現兩邊不一，應及早求醫。