人一生有近三分之一時間睡眠，以消除疲累、促進體內組織生長及修復。睡眠時數不足、不定時飲食、飲酒、工作壓力大等，都會影響到睡眠質素及健康。從中醫角度，有不少提升睡眠質素的建議：子午睡，是指在晚上十一時至凌晨一時的「子時」，及在上午十一時至下午一時「午時」睡覺，以達養生目的。「子時」屬人體陰氣最盛的時候，「午時」屬人體陽氣最盛的時候。子、午二時為人體陰陽之氣轉換，最需要休息，否則易致陰陽二氣耗散，人自然會感到十分疲累。
從中醫角度看，每個臟腑於每個時辰都會當令值班。膽氣屬子時，是陰氣最盛的時候，陰盛陽長，亦是陽氣開始生發的時候。所謂「凡十一臟皆取於膽」，所以膽氣生發，全身氣血才因而起，如果子時能把睡眠養住，對一天至為重要。而心經屬午時，是天地氣機的轉換點，陽盛陰長，亦是陰氣開始生發的時候。
子午睡不太適合現今，都巿人繁忙，根本較難爭取睡眠時間，更何況午睡呢？話雖如此，如果都市人能準時於子時上床睡覺，並能於午時盡量作息，相信效果亦會與「子午睡」相若。對於一直睡眠質素受影響的人，不如在這四小時中，盡力抽某一段時間來進入熟睡階段，則陰陽二氣得護，到了日常工作，自然就感到不易疲累了。
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