DanzX 跳住舞Keep Fit
跳舞向來是熱門的Keep Fit運動，但有時要記太多舞步或動作太複雜，對於不少人都有難度，未必應付得來。正因如此，本港的舞蹈學校Zeekers就創作了不一樣的舞蹈課堂DanzX，全名為Dance×Exercise，顧名思義是結合健身與舞蹈；透過簡單易學的舞步，配合橡筋帶和滑行墊等器材，讓工作繁忙的都市人可以輕鬆享受跳舞的樂趣，而且收身效果顯著，不論男女都適合玩。
帶氧舞蹈燃燒脂肪
DanzX主要是由Hip-Hop和Jazz Funk的舞蹈動作組成，不但簡單易學，睇完Ita和Martin兩位導師的示範後，更會發現舞蹈編排動感十足，而且好有型。DanzX主要分為Dance和Exercise兩部分，舞蹈方面就是透過帶氧舞蹈燃燒脂肪，同時提升活動能力、身體協調性、肌肉靈活度及彈性。
借助器材收線條
Exercise方面則以肌肉鍛煉為主，在舞蹈中會配合橡筋帶和滑行墊兩種器材進行，鍛煉全身肌肉。用橡筋帶的好處是可以增加手部動作阻力，從而加強手臂的鍛煉，訓練二頭肌兼收拜拜肉，重現手臂線條，變得結實。要留意男女學員所用的橡筋帶有所不同，粉紅色阻力較小適合女生，黑色阻力較大適合男士。至於運用滑行墊的原因，是因為踏着滑行墊做動作時需要用到更多核心肌群和大腿去令動作穩定，從而收緊身體線條，提升美感。
動作 1
Step 1：直立雙手垂低，首先右腳向外跣出。
Step 2：雙手提高至胸前，再向兩邊打開；手臂要感覺到橡筋帶的拉力，拉的時候同時帶動上身做一個Wave。
Step 3：當Wave去到臀部的時候，就將身體轉去右邊，同時將左腳踏去右邊，雙手垂低，完成後返回起始動作，做另一邊。
動作 2
Step 1：直立雙手垂低。
Step 2：首先雙腳向外跣出做半蹲，雙腳要打開，同時雙手提高至胸前，並向兩邊打開。
Step 3：臀部由左邊轉去右邊，轉動3次後運用大腿內側肌肉將雙腳拍合，完成一邊後做另一邊。
動作 3
Step 1：直立雙手垂低。
Step 2：開始時右手和右腳向外打開，微微屈膝做半蹲姿勢。
Step 3：再將左手和左腳向外打開，雙手要伸直提起至胸前，同時拉着橡筋帶；然後雙腳拍合站直，手由高而下畫一個圈垂低。
動作 4
Step 1：直立雙手垂低。
Step 2：右腳和右手同時向外跣出去，右腳跣出時膝蓋指向前，右手保持伸直，左手肘屈起拉着橡筋帶，注意兩邊手要保持同一水平。
Step 3：然後慢慢收回雙腳並拍合返回起始位置，完成一邊後做另一邊。
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撰文：郭麗施
攝影：陳世昌