短道速滑快趣片冰

與友同練追求速度

穿上緊身衣，左手輕按冰面，以時速40公里以上在冰上繞圈而行，短道速滑既講求速度，同時又需要高超技巧及耐力，刺激感實在非一般冰上運動可比擬，而呂品韜出戰索契冬奧，更令這項運動在香港熾熱起來。與呂分屬好友的Connie，6歲起便接觸滑冰，初頭如很多女孩般主攻花樣滑冰，但10歲時卻被短道速滑深深吸引，她解釋：「花樣滑冰雖然靚，但相對較為Common，而且大部分時間都係自己訓練，朋友都唔識多個。相反速滑就好刺激，而且一班人訓練同比賽，多些朋友一齊玩，所以就轉玩了！」她補充，短道速滑由服裝到動作，都比花樣滑冰有型，這也是她「改行」的原因之一。

考反應講智慧

短道速滑於1992年正式被列為冬季奧運項目，此運動必須在室內溜冰場進行，場地面積為60×30米，橢圓形跑道長111.12米，運動員需於冰面逆時針繞圈來爭取名次，時至今日分為男女子500米、1,000米、1,500米、男子5,000米接力及女子3,000米接力共8項賽事，呂品韜參加的正是1,500米比賽。Connie指出：「不同長度有不同策略，例如500米講求絕對的速度，鳴槍一刻運動員就要爆發。

俯身並把雙手放於腰後，能減低風阻並保存體力。	比賽時的起步俯身動作，講求反應及爆發力。	香港速滑隊最年幼只得5歲，他們每逢周六早上都會一齊練習。

而1,500米則要兼顧速度及耐力，一些高手會在比賽初期搶先開步，以耗盡對手體力，去到中圈就墮後以減低風阻，待有機會時再衝刺。」聽落都幾複雜，Connie笑言要爭取好成績不是憑一股牛力便可以，還要考反應及應變能力，少啲智慧都唔得！

速滑每次最少有4~6名運動員同場較量。	標準速滑場以橢圓形設計，運動員需要繞圈多次，例如1,500米便要滑行13個圈，極考耐力。	Connie指速滑可訓練鬥志及反應，是一項很健康的冰上運動。

建議從小學起

電視上看短道速滑，人人的動作也一樣，Connie指基本動作大家相同，例如俯身以減低風阻，交叉腳轉彎等，但想贏就要不斷改善細微動作，並同時鍛煉膊頭、背部及大腿肌肉。「香港場地有限，平時冇得在冰上練習時，我們會在陸上做一些假裝滑行的動作，例如直行、轉彎及跳躍等，以保持肌肉力量及平衡力。」她續稱，雖然短道速滑沒有年齡限制，但若從小開始訓練基礎會更好。另外，由於亞洲人體形較小，轉彎時比外國人更有優勢，現時水平最高便正是中、日、韓等地，由此證明這項運動很適合亞洲人參與。

裝備篇 緊身比賽服 包裹運動員的身體，減少風阻。	護目鏡 用以防風及防冰面碎屑，有顏色設計能減少冰面反光及增加清晰度。	頭盔 由堅硬合成材料製成，在發生碰撞時可保護頭部。

熱愛才能堅持

當在冰聯旗下比賽或國際錦標賽做出成績時，便有機會入選香港代表隊，然而過程中，身心都要做好準備，「香港沒有標準場地，場地小不能滑得太快，加上冰面質素不佳，影響訓練效果。所以我們很多時都會上昆明、哈爾濱及長春等地集訓，過程辛苦之餘，仲難免受傷，所以一定要熱愛這項運動才可堅持下去。」雖然呂品韜事件令這運動廣為人知，但政府的支援仍未足夠，她寄望香港能建立一個設備完善的標準滑冰場，讓冰上運動員在國際比賽爭取好成績。

手套 保護雙手免被冰刀割傷，同時指頭有膠粒幫助運動員扶冰。	冰鞋和冰刀 冰鞋大多根據運動員的腳形度身訂造，並加入支撐物料以穩定腳踝關節。由於冰刀要切入冰面，因此刀口極為鋒利，並會安裝在鞋底偏左位置，以助運動員快速入彎。	護墊 為膝部、脛骨及頸部等位置提供保護，避免被身前運動員的冰刀割傷。

免費學玩 先到先得

想好似呂品韜咁為港爭光？香港滑冰聯盟有限公司（Hong Kong Skating Union Limited）定期舉辦訓練營及錦標賽，前者每年9月至翌年8月舉行，逢指定星期六7:15am~8:15am在又一城歡天雪地進行訓練，費用全免。惟受保險條例規管，每次訓練人數不可超過15人，因此先到先得，有興趣者可到其網頁瀏覽詳情。

查詢電話︰2577 8010

撰文︰陳志滔

部分攝影︰陳世昌