循序漸進退癮話咁易
提起戒煙，相信不少煙民都會感到懊惱，皆因戒煙期間或會出現頭痛、疲倦、精神不集中等「退癮徵狀」，一旦面對壓力，又會忍不住想抽「最後一支」。其實，決心戒煙的煙民不妨先諮詢一下註冊藥劑師的意見，按個人吸煙習慣、煙齡等選擇戒煙產品，並告知身邊親朋你的決心，方可逐步擺脫尼古丁，重過健康無煙生活！
輔助品助戒煙
吸煙習慣人人不同，只要按個人每日吸煙量、煙齡等因素選擇戒煙輔助品，便可事半功倍。Tammi補充，如有「手癮」（即習慣手指夾着煙）的煙民，可選擇使用俗稱「假煙仔」的戒煙吸劑滿足手感；而戒煙香口珠及24小時戒煙貼則較具彈性。同時，在戒煙期間多到戶外呼吸新鮮空氣，則可更享受到戒煙好處，保持健康生活。
做好心理準備
所謂戒煙輔助品，其實主要是尼古丁補充劑。由於戒煙者使用產品後吸取的尼古丁含量，一定比吸煙少，所以當戒煙者分階段使用戒煙輔助品時，便可逐步減少身體吸取尼古丁的分量，希望最終能夠脫離對尼古丁的依賴。「除輔助產品外，各位煙民最重要調整自己的心理，做好戒煙準備，如告訴自己兩星期後決心戒煙，然後再告之身邊人，減低受引誘的機會。」屈臣氏高級藥劑師潘淑美（Tammi）表示。
香口珠先嚼後含
戒煙香口珠的咀嚼方式跟一般香口膠不同，建議先咀嚼10~15下，當產生尼古丁味道後，便可將香口膠置於口腔壁及牙齒之間，以吸收尼古丁，待1~2分鐘後，再重複以上步驟。此舉可減低直接吞下尼古丁對腸胃的影響，而在咀嚼香口膠前5分鐘亦不應飲用酸性飲品，以免影響尼古丁吸收。
戒煙貼方便使用
使用戒煙貼前要先清潔雙手，但切記不要加入肥皂，皆因經肥皂清洗後的皮膚會令尼古丁吸收得更快。將戒煙貼貼於手臂、胸口、臀部等較少毛髮的地方，避免在貼前塗上潤膚露，保持皮膚乾爽，使用完畢後亦應對摺後才棄掉。
吸劑滿足手感
有吸煙「手癮」的煙民，可選擇使用戒煙吸劑，滿足手感之餘，減少每日的尼古丁吸收分量，慢慢擺脫對尼古丁的依賴。
戒煙藥物更有效
有些戒煙藥物不含尼古丁，但就有效抑制煙癮及紓緩脫癮徵狀，令戒煙過程更輕鬆，比單靠意志力更為有效，甚至會減低吸煙帶來的愉快感，並對吸煙產生厭惡。整個療程一般為12星期，惟採用藥物戒煙需經醫生處方，有需要者可向相熟醫生查詢。
戒煙熱線：2542 1438
反吸煙禮品示支持
戒煙是一項持續且循序漸進的鬥爭，想鼓勵身邊朋友戒煙，不妨送上一系列反吸煙的產品，讓他們每次吸煙時也開始反思吸煙的害處，的起心肝踏上無煙之途！
撰文：楊芷穎
攝影：張群生、郭凱敏
模特兒：Mei@KOMSOMOLSK 場地提供：Homeless
查詢電話：（a）2691 1981、（b）2608 8383、（c）2314 2002