身邊有位好友，日日笑容滿臉，有朋友問她：「當你遇到低潮時，你如何處理？」朋友聽後笑說：「自製快樂疫苗。」她續說：「我有5個方法自製快樂，但先旨聲明，純粹個人選擇，一點也不專業，沒理論數據。」「OK，先說來聽聽嘛！」以下便是她自製快樂的方法。
音樂─揀選一些自己喜愛的音樂，例如她喜愛聽爵士樂，便在家中安裝一台靚音響，盡情享受音樂的旋律，讓耳朵暫時隔絕嘈雜的聲音。
郊遊─到郊外走一轉，踏單車也好，散步也好，沿途欣賞任何眼前一亮的事物，包括花鳥蟲魚、山林美景、自然生態、清新氣息等。
喜劇─遠至五十年代差利、近代的占基利、港產周星馳，都是選擇。多看喜劇，笑破肚皮的感覺，是製造快樂的主要原料。
跳舞─隨着喜歡的音樂，擺動身體，出一身汗。舞蹈不但有效結實體形、集中精神、增強自信，將平日的拘束壓制，一併釋放。
時裝─放膽嘗試不同形象、色彩的打扮，經常作新鮮的打扮，也是樂趣泉源。
每個人都有自製快樂的材料，只是我們有沒有留意到，由今天起，不妨在生活上，找一些令自己快樂的事物，跟着製成適合自己的疫苗，在有需要時，拿出來自我開懷一番。
畢竟，在這個世界上，有義務令你快樂的，只有自己。
臨床心理學家