專家教6招 30日內戒手機癮

1.面對自己的手機癮：滑動手機畫面除了實際需要外，有時亦會刺激腦部釋放令人興奮的多巴胺，令人不能自拔。建議可在手機安裝監察使用手機次數及時間長短的應用程式。

2.不要用手機當用鬧鐘：不少人把手機當鬧鐘，以致每天一起床第一樣拿上手的就是手機，普賴斯建議買個平價鬧鐘作取代。

3.編定「不用手機時間」：建議每日設定一段三十至六十分鐘的「不用手機時間」，例如在午膳或遛狗的時間。

4.設定「無手機地帶」：在家中劃定某些絕不容手機出現的範圍，又或將手機放在另一處，要獲其他人批准才可以用。

5.取回主動權：不少人在手機應用程式彈出通知時，立刻查看手機。建議可設定停用程式的「通知」功能。

6.去蕪存菁：刪掉一些浪費時間，而無助改善你生活的手機應用程式。